Долгожительство связано с умением стоять на одной ноге

Как показало международное исследование, люди, которые способны как минимум 10 секунд простоять на одной ноге, живут дольше.

Такие выводы опубликованы бразильскими и британскими учеными в Британском журнале спортивной медицины. Как показали ретроспективные данные, люди среднего и пожилого, у которых были трудности с удержанием баланса, имеют повышенный риск смерти в течение последующих семи лет.

– Преимущества 10-секундного теста с опорой на одну ногу заключаются в том, что он прост и обеспечивает быструю, безопасную и объективную обратную связь для пациента и медицинских работников в отношении статического равновесия, — заявил ведущий автор исследования, доктор  Клаудио Хиль Араужо из Clinimex Medicina do Exercicio в Рио-де-Жанейро. – Его можно легко включить в рутину большинства клинических консультаций, особенно для пожилых людей. Важно, что результаты 10-секундной стойки на одной ноге добавляют полезную информацию о риске смертности среди мужчин и женщин среднего и пожилого возраста помимо обычных клинических данных.

Photo by Theme Photos on Unsplash

Это одно из немногих исследований, авторы которого связывают умение стоять на одной ноге с риском преждевременной смерти.

Ученые включили 1702 человек в возрасте от 51 до 75 лет в когортное исследование Clinimex Exercise (оно было начато в 1994 году для оценки сочетания фитнеса, здоровья и факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний). Большинство испытуемых были мужчинами. В рамках проверки участников просили постоять на одной ноге 10 секунд без дополнительной поддержки, держа руки по бокам и глядя прямо перед собой. Разрешалось до трех попыток на каждой ноге.

В целом 20,4% участников не смогли пройти 10-секундный тест. Частота неудач увеличивалась с возрастом: она составила 4,7% в возрасте от 51 до 55 лет, 8,1% в возрасте от 56 до 60 лет, 17,8% в возрасте от 61 до 65 лет и 36,8% в возрасте от 66 лет и старше. Более половины добровольцев в возрасте 71–75 лет (53,6%) не смогли успешно пройти тест. В среднем за 7 лет наблюдения умерло 7,2% участников, в том числе 4,6% людей, которые смогли пройти тест, и 17,5% тех, кто не смог.

Взаимосвязь между умением держать баланс и продолжительностью жизни простая: те, кто не прошел тест, как правило, имели более слабое здоровье, страдали ожирением или сердечными заболеваниями,  гипертонией или атеросклерозом. Диабет 2 типа встречался в этой группе в три раза чаще.

Минусы исследования в том, что на результаты могли повлиять потенциально искажающие факторы, такие как недавняя история падений, уровень физической активности, диета, курение и прием лекарств.

В то же время, еще в 2021 году ученые Каледонского университета в Глазго заявили, что умение стоять на одной ноге свидетельствует об отсутствии повреждений мелких кровеносных сосудов головного мозга. Шотландские ученые пришли к выводу: чем меньше человек старше 50 лет может простоять на одной ноге с закрытыми глазами, тем ниже у него вероятность прожить следующие 13 лет. Чем старше мы становимся, тем слабее делаются мышцы, тем чаще придерживаемся малоподвижного образа жизни. Умение держать баланс не только предотвращает падения и преждевременные травмы, которые могут привести к сокращению продолжительности жизни, но и способствовать профилактике заболеваний вроде деменции.